الريجيم الاسلامى

وهو يعتمد على اطعمة اتى ذكرها فى الكتاب والسنة النبوية ومن اشهر امثلته:
طريقة هزاع فى التخسيس
وصاحب هذه الطريقة الدكتور امجد هزاع .. اختصاصى العلاج الطبيعى والتغذية.
وقد نشرت هذه الطريقة بجريدة روزاليوسف اليومية كما انتشرت على العديد من المواقع الاكترونية وتبادلها العديد من المنتديات نظرا لسهولة تطبيقها ونتائجها الطيبة .
ولما كنا البلح بذاته مع اللبن نعتبرهما فى علم التغذية العلاجية وجبة كاملة وتامة.
فبحد ذاتهما يوفرا الكربوهيدرات او الدهون او الفيتامينات او المعادن او البروتينات عالية القيمة او السكاكر وغيرها لذا فلا ضرر مطلقا من وراء البرنامج التالى :
ولايجهل احد ان طعام مريم العذراء كان الرطب فقط .
فقال الله تعالى : ( وهزى اليك بجزع النخلة تساقط عليك رطبا جنيا فكلى واشربى ) .
ولاتمام وجبة غذائية تامة العناصر الغذائية استخدام اللبن كمصدر اساسى للبروتين الحيوانى عالى القيمة ولكن نستخدم الحليب (اللبن البقرى خاصة لاحتوائه على نسبة ماء عالية ) ومن الممكن استخدام البن الجاموسى ايضا ونستخدم الحليب يوميا نصف كيلو على ثلاث اكواب .
فللبرنامج فوائد عظيمة طبية رائعة .. فالبرنامج يساعد على غسل الامراض من البدن .
ولما كان البلح يحتوى على نسبة عالية جدا جدا من الكربوهيدرات والتى يمكن ان تتحول الى الدهون كان لابد من شىء يمنع تحويل الكربوهيدرات (خل التفاح) واستغلالها فى صورة طاقة .
الريجيم الاسلامى
البرنامج الغذائى
الافطار :
1 – خمسة تمرات + كوب حليب  ( كما هوموضح بالاعلى )
2 – نصف ملعقة خل تفاح صغيرة فى نصف كوب ماء
الغذاء :
1 – كوب ماء
2 – سبعة تمرات + كوب حليب
3 – ملعقة خل تفاح صغيرة فى كوب ماء
العشاء :
1 – كوب ماء
2 – من ثلاثة الى خمسة تمرات + كوب حليب
3 – نصف ملعقة خل تفاح فى كوب ماء
كوب زنجبيل او جينسينج او قرنفل او قرفة او شاى اخضر مصفى جيدا بدون سكر بالتناوب كل سعتين او حسب الرغبة ليزيد من عملية التمثيل الغذائى .
الاسس التى يعتمد عليها الريجيم الاسلامى بالصيام :
1 – عدم الاسراف فى الطعام مصدقا لقوله تعالى : (وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ) }الاعراف : 31 { .
2 – ممارسة الرياضة الكبرى بكثير من المتعة والتمتع وهى صلاة التراويح .
3 – المشى لمدة ساعة يوميا وممارسة بعض التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الاقل قبل الافطار بساعة ونصف او بعد صلاة التراويح على ان يحتوى البرنامج الغذائى على سعرات حرارية من  1200- 2000 سعر حرارى ليس اكثر
4 – على الصائم ان يتبع نفس نظام حياته العادية قبل الصيام وخاصة من حيث العمل والحركة والنوم
5 – الصيام فرصة للتعود على تنظيم الغذاء والاعتدال فيه ويمكن الاستمرارفى نظام مشابه بعد رمضان
6 – على الصائم ان يدرك ان عملية انقاص الوزن يجب ان تكون متدرجة وثابتة عن طريق حذف الاطعمةذات الطااقة الزائدة ( الدهون والسكريات والنشويات ) ويحتاج ذلك الى ارداة قوية مثل ارادتك
7 – الصيام فرصة لراحة المعدة فلا تسرف فى تناول اللحوم والاغذية صعبة الهضم .
8- الصوم ليس حرمان من الطعام للجوع فقط بل هو فرصة لتحريك سكر الكبد والدهون المخزونة تحت الجلد وبروتينات العضلات والغدد وخلايا الكبد مما يؤدى لنظيف الجسم والانسجة وتبديل الخلايا .
9 – على الصائم ان يدرك ان صوم شهر رمضان فيه وقاية وعلاج لبعض امراض الجهاز الهضمى والعصبى والجلد  وامراض اخرى كثيرة كما تشير الى ذلك البحوث العلمية.